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Coaching à Annecy · émotions, estime et affirmation de soi

Le stress, la colère ou le doute prennent trop de place ?

Des outils validés par la recherche, à votre rythme.

ce qu’on peut travailler ensemble ↓

Gérer mes émotions Reprendre confiance en moi

Gérer mes émotions

Conflits, colère, frustration, ou tout garder pour soi.

Ce qu’on travaille

1Identifier vos émotions
2Comprendre ce qu’elles disent de vos besoins
3Les exprimer sans exploser ni vous taire
4Les apaiser quand ça monte
5Vous en servir pour décider et agir

Les outils

Pleine conscienceCohérence cardiaqueVisualisationJournal des émotionsTCCACT

Confiance et affirmation de soi

Douter de soi, dire oui en pensant non, mal poser ses limites.

Ce qu’on travaille

1Vous connaître
2Vous aimer davantage
3Vous affirmer sereinement
4Dire non sans culpabilité

Les outils

Auto-compassionThérapie des schémasACTCommunication non violenteJeux de rôle

Ce qu’on va travailler ensemble

Apaiservos émotions au quotidien

Vous aimeravec plus de douceur

Vous affirmeroser dire, oser dire non

Test gratuit · 6 questions · 1 minute Où en êtes-vous ? Faire le test ↓

1. Mes émotions (colère, stress, frustration) me débordent.

2. Je garde tout pour moi, jusqu’à ruminer ou exploser.

3. Les conflits me laissent épuisé·e ou plein·e de rancœur.

4. Je doute de moi et de ma valeur.

5. Je dis oui alors que je pense non.

6. J’ai du mal à exprimer mes besoins ou à poser mes limites.

Ce mini-test ne constitue pas un diagnostic.

Coaching émotions, estime et affirmation de soi

70 €

la séance, au cabinet ou en visio.

Réserver ma première séance

Certaines mutuelles prennent en charge des séances. Facture fournie sur demande.

Vos questions

Je devrais m’en sortir seul·e.

Vous vous débrouillez déjà beaucoup. Se faire accompagner, c’est simplement aller plus loin, plus sereinement.

J’ai peur de devoir tout raconter.

Ici, vous partagez ce que vous voulez. C’est vous qui décidez.

Ce n’est pas si grave, d’autres vivent pire.

Il n’y a pas de seuil à atteindre pour mériter d’aller mieux.

Coaching ou thérapie : quelle différence ?

Le coaching part d’un objectif précis, fixé ensemble, avec des outils concrets.

Combien de séances faut-il ?

Pas de nombre fixé à l’avance : on avance à votre rythme, et on fait régulièrement le point.

Quelle est votre approche ?

Je m’appuie sur les thérapies comportementales et cognitives (TCC), l’ACT et la pleine conscience, des approches validées par la recherche.

Vous n’avez pas à gérer tout ça seul·e.

Vous vous débrouillez déjà bien, vraiment. Parfois, on a juste besoin d’une écoute, d’un peu de soutien et des bons outils pour que les choses s’apaisent. C’est ce que j’ai envie de vous offrir.